Par Jim Taylor
Photos Jason Mathas 

Dans un sport rempli d’extravagances, aussi bien pour les corps que pour les personnalités, il faut également accorder une place à Will Harris, le Mutant.
Cet homme qui affirme avoir plus de 300 ans et être un mutant, possède un dos qui provient d’une autre dimension.  

Le moins qu’on puisse dire, c'est que Will Harris est un personnage atypique qui n’a rien à voir avec le culturiste conventionnel. Physiquement, il est impressionnant et il se peut qu’il soit la réincarnation prochaine du mythique Sergio Oliva, un des rares athlètes capables de faire la pose de Sergio avec des énormes bras tendus vers le haut, des dorsaux immenses et une taille de guêpe.
Mais de la même manière qu’il affirme être sur terre depuis plus de trois siècles, il se déclare également fidèle partisan des méthodes d'entraînement du passé, des champions des années 60 et sa philosophie diffère de ce qui est aujourd'hui monnaie courante.
Parmi ses particularités, on remarque que Will se limite à entraîner seulement trois jours par semaine en hors saison et dans chacune de ces trois sessions, qu’il réalise le lundi, le mercredi et le vendredi, il attaque une grande zone corporelle. Par exemple, il commence la semaine en entraînant les jambes le lundi avec de gros poids, beaucoup de répétitions et des exercices de base, le mardi il se repose complètement et le mercredi, c’est au tour des pecs avec la même méthodologie. Le jeudi, c'est le jour de repos et le vendredi, il le consacre à matraquer le dos, également avec des exercices de base et beaucoup de répétitions. Le samedi et dimanche sont des jours de repos et de récupération.
Durant cette phase, Will considère qu'il n'est pas nécessaire de faire un travail spécifique ni pour les bras, ni pour les épaules, en partant de la base qu'avec le travail dur et lourd qu’il fait pour le pec et le dos, c’est suffisant pour les biceps et les triceps et il a l'air de savoir ce qu'il dit car il a des appendices supérieurs réellement impressionnants. Une autre des particularités de Will est que durant cette phase relax, il mange moins et il mange « normalement » la plupart du temps.
Ensuite, quelques mois avant de monter sur scène, les trois jours hebdomadaires d’entraînement se convertissent en cinq et il ajoute alors un travail spécifique pour les bras et les épaules à sa routine.
Il faut admettre que ses méthodes sont peu orthodoxes et même carrément anarchiques. 

L’amant des Mutants
Will refuse d’être médiocre et il a de plus en plus d'admirateurs, non seulement dans le domaine du culturisme, mais aussi dans ses grandes déclarations, lorsqu'il affirme être un Mutant et un vampire qui vit depuis 330 ans et qui est dans sa cinquième vie. Sereinement, il dit qu’il est né le 23 février 1680…

Par Xavier Fox

Sans aucun doute, pour développer une grande quantité de masse musculaire, il est nécessaire d’utiliser des poids très lourds avec lesquels on ne peut effectuer que quelques répétitions. Ce poids élevé obligera les muscles à travailler plus dur et à se développer. Toutefois, au fur et à mesure que le temps passe et que les muscles se conditionnent et deviennent plus forts, ils s’adaptent et les gains de volume ne se produisent plus aussi rapidement qu’avant. Alors vous devez découvrir les méthodes pour activer le progrès et appliquer de nouvelles formes d’intensité à votre entraînement.
Beaucoup de culturistes se sont familiarisés avec des techniques qui augmentent l’intensité, comme les superséries, les séries dégressives et les négatives.
Cependant, une façon d’augmenter l’intensité et de conduire les muscles à des niveaux de croissance importants est d’utiliser un système qui en réalité vous permettra même d’utiliser des poids plus légers.
Cette méthode s’appelle : Séries Géantes. 

Les séries géantes ne sont pas tellement différentes des superséries. Lorsque vous faites des superséries, vous effectuez une série de deux exercices différents à la suite, sans repos entre les deux, alors que lorsque vous faites une série géante, au lieu de réaliser deux séries consécutives, vous en effectuez trois sans repos entre elles. Ceux qui ont déjà testé les superséries, connaissent parfaitement la difficulté de ces dernières pour vos muscles. Alors lorsque vous effectuerez des séries géantes, vous épuiserez les fibres musculaires comme jamais. Cette méthode est terriblement efficace pour ajouter beaucoup d’intensité dans n’importe quelle session d’entraînement.

Résultats fantastiques sans poids lourds
L’avantage des séries géantes est que vous pouvez utiliser des poids plus légers tout en maintenant un degré d’intensité élevé. Malgré le fait que tous les culturistes acharnés veulent toujours entraîner avec beaucoup de poids, on ne peut nier que le corps n’atteindra pas une longévité optimale si vous entraînez le plus lourd possible à chaque session. Les articulations et les tendons succomberont face à la tension de supporter des charges très élevées. Si vous ne leur donnez jamais l’opportunité de récupérer, ils finiront par souffrir d’inflammations chroniques, voire même de déchirures. Ce système vous permettra ainsi de continuer de croître, mais le plus important, c’est qu’il vous préservera des lésions et vous maintiendra par conséquent actifs dans le gymnase. 

Ne pas abuser des bonnes choses
Donc, même si les séries géantes constituent un excellent moyen d’ajouter de l’intensité à votre entraînement, cela ne veut pas dire que vous devez en faire à chaque session.