Par Doug Morris

Être en pleine forme et en bonne santé est devenu une aspiration pour beaucoup de personnes, voire même une nécessité pour d'autres, parce que de nos jours, c'est ce que l'on appelle la qualité de vie.
Mais, quel est le meilleur chemin pour atteindre ces objectifs?
C'est tout simple, il suffit juste de mettre en pratique les trois éléments fondamentaux : exercice avec poids, activité cardiovasculaire et une bonne diète.
C'est le trio gagnant qui vous donnera la qualité de vie à laquelle vous aspirez.
Sans vouloir rentrer sur le terrain de la sémantique, être en pleine forme est quelque chose d'ambigu, de peu concret, car chacun peut l'interpréter parfaitement comme il le souhaite. La bonne forme physique est un peu comme la beauté, cela dépend de l'œil du spectateur. Cependant, on peut tout de même déterminer, au moins d'un point de vue médical, qu'il s'agit d'être en bonne forme et bonne santé.
Vu sous cet angle, cela veut dire avoir une bonne condition cardiovasculaire, c'est à dire un rythme cardiaque régulier et faible, en-dessous de 70 pulsations au repos, mais aussi d'autres paramètres comme une pression sanguine correcte et stable, entre 12/7, de faibles taux de cholestérol dans le sang, moins de 200, tout particulièrement le LDL, le mauvais, des niveaux à jeun de glucose dans le sang en-dessous de 100mg/dl. Ce sont les signes de bonne santé interne qui conditionnent notre état de santé optimal et qui nous permettent de vouloir profiter d'une meilleure qualité de vie. Mais s'il s'agit de ce qui est considéré comme médicalement correct pour l'organisme, il existe également certains indices qui montrent un bon état physique, c'est à dire, un bon tonus musculaire, beaucoup d'énergie et de vigueur, de faibles niveaux de graisse corporelle, un développement harmonieux des différentes parties corporelles, ainsi qu'un bon degré de flexibilité. En d'autres termes, nous parlons ici d'une bonne fonctionnalité et esthétique corporelle. De nos jours, l'aspect corporel a autant d'importance que le fonctionnement physique.
Et la meilleure façon d'atteindre ces bénéfices est d'appliquer le trio gagnant : exercice avec poids, activité cardiovasculaire et une bonne diète.

Exercice avec poids
L'entraînement avec poids proportionne des bénéfices remarquables pour la santé et aussi, bien évidemment pour l'esthétique corporelle. L'époque où les sportifs pensaient que s'entraîner avec poids les rendrait moins performants dans leurs disciplines et que les femmes avaient peur de s'exercer avec résistances car cela ne les rendrait pas féminines, est désormais passée. Tous ces à priori ont disparu et les exercices avec poids font partie de l'entraînement de presque tous les sportifs, puisqu'il a été démontré que lorsqu'un muscle gagne en force, il gagne également en puissance et en vitesse et cela proportionne en plus une plus grande précision des actions ; c'est pour cela que travailler la musculation convient aux nageurs, aux cyclistes, aux footballeurs, aux joueurs de tennis, aux basketteurs, etc.