Par Curt Morgan

Quand quelqu'un effectue ses premiers pas dans le monde du culturisme, on lui conseille toujours d'apprendre les éléments de base de l'entraînement avant tout. La règle numéro une est d'apprendre à effectuer correctement chaque exercice. La deuxième est de savoir quel exercice affecte chaque muscle et de quelle manière, tandis que la troisième est d'employer avec priorité les mouvements composés.
Tout cela est très bien, mais je crois que le premier pas devrait être de commencer à établir un schéma d'alimentation adéquat.
Si comme tous les experts l'affirment, 80% du succès dans ce sport dépend de la diète, alors c'est ce qu'il faudrait enseigner prioritairement aux débutants.
C'est clair qu'apprendre à s'entraîner constitue une priorité pour tous ceux qui s'inscrivent pour la première fois dans un gymnase dans le but d'augmenter le volume et la force de leurs muscles, parce que si nous ne les exposons pas au défi des charges, ils n'auront aucun moyen de modifier leur état actuel.
On se rend dans un gymnase pour s'exercer, par conséquent, c'est logique de commencer par apprendre les différents exercices pour chaque zone corporelle et de savoir comment les réaliser correctement. Jusque là, nous sommes d'accord ; toutefois, je ne suis pas entièrement sûr que ce soit le seul aspect sur lequel les débutants doivent se pencher, parce que les habitudes alimentaires devraient être évaluées et corrigées depuis les premières étapes. Il est clair qu'au début, presque personne ne sait vraiment jusqu'où il veut, ou peut, arriver avec le temps dans ce sport, mais le chemin à parcourir commence du même point de départ et avec le même objectif : améliorer le rendement et l'aspect physiques.
Même s'il est évident que l'on peut se lancer dans l'entraînement avec poids pour différentes raisons, la plupart de ceux qui prennent cette décision le fait pour des raisons esthétiques, c'est-à-dire pour modifier son aspect et sa composition corporelle. Au fond de soi réside l'envie principalement d'améliorer la musculature et se défaire de la graisse.
En fait, les personnes de constitution ectomorphe et endomorphe sont celles qui se remarquent parmi les gens qui s'inscrivent dans les salles de muscu. Les premières sont celles que nous connaissons comme les maigres récalcitrants et les deuxièmes sont généralement celles qui ont une tendance métabolique au surpoids.